Полетные рекомендации врачей. |
Как бы ни старался обслуживающий персонал создать комфортную, приятную атмосферу на борту, условия полета объективно таковы, что пассажиры иногда испытывают ухудшение самочувствия. Например, иногда:
Снизить риск заболевания авиапутешественнику помогут следующие действия:
И еще несколько упражнений, которые можно выполнять сидя в кресле во время полета, разработанные врачами : Разминка шейного отдела. Все, что от вас требуется - это совершать вращательные движения головой по часовой и против часовой стрелки с максимально возможной амплитудой. Это упражнение можно разнообразить наклонами головы вперед и назад, а также к правому и левому плечу. Главное - добиваться максимального растяжения и выполнять все вышеуказанные движения плавно. Разминка грудного отдела. Теперь, если пространство позволяетвам, можно вытягивать руки до максимального распрямления вперед и вверх. Таким образом вы расправляете грудную клетку, а вместе с ней и легкие, снимая напряжение мышц спины и тонизируя позвоночник. Разминка грудного и поясничного отделов. Сядьте прямо, обнимите себя за плечи и совершайте повороты вправо и влево, насколько позволяет индивидуальная гибкость. Снижение нагрузки на крестец. Для этого рекомендуется не реже одного раза в 10 минут вносить изменение в свое сидячее положение, то есть чуть-чуть смещать центр тяжести, даже если спина еще не затекла. Приблизительно с такой же частотой закидывайте ногу на ногу, меняя ноги с интервалом 5-7 секунд на протяжении одной минуты. |
Новости
- 17-05-2016Греция стала самым популярным направлением у российских туристов на майских праздниках
- Греция, Тунис, Вьетнам, Болгария и ОАЭ стали самыми популярными зарубежными направлениями у российских туристов в период майских праздников....
- подробнее >>